「5勤2休ってきついの？」
「2日間の休みで疲れは取れる？」
5勤2休は一般的な働き方ですが、夜勤や残業が加わると想像以上にきつく感じることがあります。
僕自身、工場で昼勤と夜勤を1週間ごとに交替する生活を7年間続けてきました。
正直、何度もきついと感じましたが、悪いことばかりではありません。
この記事では、実際に7年間働いて感じた5勤2休のきつさと、意外なメリットを本音で紹介します。
5勤2休はおかしい？一般的な働き方との違い
「5日も連続で働いて、休みがたった2日しかないのはおかしい」と感じる人もいるのではないでしょうか。
5勤2休は、週5日働いて2日休む一般的な勤務体系です。
しかし、同じ5勤2休でも、日勤だけの職場と夜勤がある職場では負担が大きく異なります。
僕の場合は昼勤と夜勤を1週間ごとに交替し、さらに残業もあります。
特に夜勤の週は生活リズムが崩れやすく、休日になっても疲れが抜けきらないことがあります。
つまり、5勤2休がおかしいというよりも、夜勤や残業によって働き方がきつくなっていると感じています。
5勤2休で一番きついのは夜勤の5連勤
僕が5勤2休を7年間続けてきて、一番きついと感じるのは夜勤の5連勤です。
僕の職場では、昼勤と夜勤が1週間ごとに入れ替わります。
夜勤の定時は16:15〜0:50ですが、基本的に2時間30分ほど残業するため、仕事が終わるのは深夜3:20ごろです。
そこから家に帰って、お風呂に入ったりご飯を食べたりしていると、寝る時間はさらに遅くなります。
そして、これを月曜日から金曜日まで5日間繰り返します。
特に僕がつらいのは、週の後半になるにつれて疲れがどんどん溜まっていくことです。
昼勤の5連勤ももちろん疲れますが、夜勤の場合は生活リズムが昼夜逆転するため、同じ5日間でも僕は夜勤のほうがきついと感じています。
「5勤2休はきつい？」と聞かれたら、僕の場合は5勤2休そのものより、夜勤と長時間の残業が組み合わさることがきついと答えます。
夜勤がつらいと感じる原因は、疲れだけでなく生活リズムとの相性も関係しています。
自分が夜勤に向いているのか気になる人は、こちらの記事も参考にしてください。
👉 夜勤が合わない人の特徴は？7年続けた僕が感じるつらさと対処法
僕は木曜日が一番きつい
夜勤の5連勤の中でも、僕が一番きついと感じるのは木曜日です。
月曜日は休み明けなので、まだ体力があります。火曜日、水曜日と夜勤を続けていくうちに少しずつ疲れが溜まっていき、木曜日になると一気にしんどさを感じます。
「あと2日行けば休み」と思える反面、体はかなり疲れている状態です。
特に残業が続いた週は、木曜日になると睡眠不足と疲労が重なって、仕事に行くのがかなりつらいと感じます。
それでも金曜日まで働かなければならないので、僕にとって木曜日は5連勤の中で一番きつい曜日です。
これは7年間5勤2休を続けてきても大きく変わりません。長く続ければ夜勤に完全に慣れるというより、「どう乗り切るか」が分かってきたという感覚のほうが近いです。
残業が多い週の5連勤はさらにしんどい
5勤2休のきつさは、残業時間によっても大きく変わります。
僕の場合、忙しい時期は基本的に1日2時間30分ほど残業します。
これが5日間続くと、単純計算で1週間に12時間30分の残業になります。
昼勤の場合、定時は6:30〜15:00ですが、2時間30分残業すると仕事が終わるのは17:30ごろです。
夜勤の場合は16:15〜0:50なので、同じように残業すると仕事が終わるのは深夜3:30ごろになります。
特に夜勤で残業が続く週は、帰宅してからお風呂や食事を済ませて寝るため、生活リズムは完全に昼夜逆転します。
そして翌日も16:15から仕事です。
これを5日間繰り返すので、週の後半になるほど疲れが溜まっていきます。
僕自身、7年間働いてきて感じるのは、「5勤2休だからきつい」というより、「夜勤＋5連勤＋残業」が重なると一気にきつくなるということです。
逆に残業が少ない時期は、同じ5勤2休でも体への負担はかなり違います。
そのため、5勤2休の仕事を検討している人は、休日数だけを見るのではなく、「夜勤があるのか」「残業は月に何時間くらいあるのか」まで確認することが大切だと思います。
金曜日の夜勤は土曜日まで仕事になる
5勤2休の夜勤で地味につらいと感じるのが、金曜日に出勤しても、仕事が終わる頃には土曜日になっていることです。
そこから帰宅して、お風呂や食事を済ませて寝ると、土曜日の午前中はほとんど寝て過ごすことになります。
カレンダー上では土日休みでも、夜勤の週は「土曜日を丸一日休める」という感覚ではありません。
僕は家族がいるので、この差を特に大きく感じます。
子どもたちは土曜日の朝から休みですが、僕は夜勤明け。せっかく家族全員が休みでも、眠気や疲れが残った状態で休日が始まります。
そのため、夜勤の週は「土日休みだから楽」とは単純に言えないのが、7年間続けてきて感じているリアルです。
夜勤を続けていると、仕事だけでなく休日の過ごし方や家族との時間にも影響が出ることがあります。
僕が7年間の夜勤生活で感じたことは、こちらの記事で詳しく紹介しています。
👉 夜勤で人生終了？7年続けている僕が感じる夜勤生活のリアル
それでも5勤2休にはメリットもある
5勤2休はきついと感じることも多いですが、7年間続けてきたからこそ感じるメリットもあります。
特に僕の場合は土日休みが基本で、夜勤があるからこそ平日の昼間に時間を使えることもあります。
ここからは、実際に5勤2休で働いていて感じるメリットを紹介します。
土日休みなので予定を立てやすい
5勤2休のメリットとして僕が大きいと感じているのが、基本的に土日が休みになることです。
僕の職場では昼勤と夜勤を1週間ごとに繰り返していますが、基本的な休日は土日で変わりません。
そのため、家族との予定を前もって立てやすく、子どもの行事や家族で出かける予定を合わせやすいのはメリットだと感じています。
特に家族がいると、平日休みよりも子どもたちと同じ土日に休めることのありがたさを感じます。
ただし、夜勤の週は金曜日の仕事が土曜日の深夜まで続くため、昼勤の週と比べると土曜日に使える時間は短くなります。
それでも毎週の休日がある程度決まっているので、予定を立てやすいのは5勤2休の良いところです。
月曜日が夜勤なら日曜日に夜更かしできる
夜勤にはつらい部分が多いですが、僕がメリットだと感じていることもあります。
その一つが、月曜日から夜勤が始まる週は、日曜日の夜をゆっくり過ごせることです。
昼勤の週は月曜日の朝が早いため、日曜日も次の日の仕事を考えて早めに寝なければなりません。
一方、夜勤の週は月曜日の出勤が16:15なので、日曜日の夜に急いで寝る必要がありません。
そのため、日曜日の夜でも時間を気にせず家族と過ごしたり、好きなことをしたりできるのは夜勤ならではのメリットだと感じています。
もちろん、夜更かししすぎると生活リズムを整えるのが大変になりますが、「明日は朝から仕事だから早く寝ないと」と考えなくていいのは気持ち的にも楽です。
平日の昼間に用事を済ませられる
夜勤の週は、平日の昼間に時間を使えることもメリットの一つです。
僕の場合、夜勤の出勤時間は16:15なので、それまでの時間を使って市役所や銀行などの用事を済ませることができます。
昼勤だけで働いていると、平日の昼間にしかできない用事のために有給を取ったり、仕事の予定を調整したりすることもあります。
その点、夜勤の週なら仕事を休まなくても用事を済ませやすいです。
また、平日の昼間は土日と比べてお店などが空いていることもあり、時間を有効に使いやすいのは夜勤を含む5勤2休のメリットだと感じています。
ただし、昼間に予定を詰め込みすぎると睡眠時間が削られてしまいます。
夜勤前に自由な時間があるからといって無理をすると仕事中につらくなるので、睡眠時間を確保したうえで予定を入れることが大切です。
7年続けて感じる5勤2休のリアル
僕は5勤2休の交替勤務を7年間続けていますが、正直に言うと、この働き方にはかなり慣れました。
最初の頃と比べれば、昼勤と夜勤が1週間ごとに入れ替わる生活リズムにも慣れ、仕事の流れも分かっているので働きやすくなっています。
長く続けていると、夜勤の週の過ごし方や、どのタイミングで疲れが溜まってくるのかも分かるようになります。
ただ、7年間続けて慣れた今でも、5日間連続で働く1週間は長く感じます。
特に夜勤で残業が続く週は、「まだ水曜日か」「やっと木曜日か」と感じることもあります。
仕事や生活リズムには慣れても、5連勤そのものが短くなるわけではありません。
僕の場合、5勤2休そのものが耐えられないほどきついわけではありませんが、夜勤・5連勤・2時間30分の残業が重なると、今でも週の後半はきついと感じます。
一方で、土日休みで家族との予定を立てやすかったり、夜勤の週は平日の昼間に用事を済ませられたりするメリットもあります。
7年間続けて感じるのは、5勤2休は慣れることはできても、人によって向き・不向きがある働き方だということです。
5勤2休が向いている人・向いていない人
5勤2休を7年間続けてきて、僕はこの働き方には向いている人と向いていない人がいると感じています。
ここでは、実際に働いてきた経験からどんな人に5勤2休が向いているのか紹介します。
5勤2休が向いている人
僕が5勤2休に向いていると思うのは、次のような人です。
・土日休みが欲しい人
・夜勤に抵抗がない人
・GW・お盆・年末年始などの大型連休が欲しい人
僕の場合、基本的に土日休みなので、家族や友人とも予定を合わせやすいです。
また、僕のような工場勤務では昼勤と夜勤を繰り返す場合があります。そのため、夜勤に抵抗がなく、生活リズムを切り替えられる人のほうが続けやすいと思います。
さらに、僕の職場ではGW・お盆・年末年始などにまとまった休みがあります。
普段は5日間連続で働くため1週間が長く感じることもありますが、土日休みや大型連休をしっかり取りたい人にはメリットのある働き方です。
5勤2休が向いていない人
一方で、僕が5勤2休に向いていないと思うのは、次のような人です。
・5日連続で働くのが苦手な人
・夜勤が苦手な人
・生活リズムを崩したくない人
・平日休みが欲しい人
5勤2休は5日間連続で働くため、僕自身も7年間続けて慣れた今でも、1週間が長く感じることがあります。
また、僕のように昼勤と夜勤を1週間ごとに繰り返す働き方では、生活リズムを切り替える必要があります。
特に夜勤が苦手な人や、生活リズムの変化に不安がある人にとっては、きつく感じる可能性があります。
さらに、夜勤や残業がある職場を選ぶ場合は、勤務時間や休日だけでなく、無理なく続けられそうな働き方なのかを事前に確認することが大切です。
5勤2休といっても、夜勤の有無や残業時間などは職場によって違います。
求人を見るときは「5勤2休」という言葉だけで判断せず、勤務時間・夜勤の有無・残業時間・休日まで確認することをおすすめします。
まとめ｜5勤2休はきついけど慣れることもできる
僕は昼勤と夜勤を1週間ごとに繰り返す5勤2休を7年間続けています。
実際に働いてきて感じるのは、5勤2休は慣れることはできても、5連勤の1週間は長く感じるということです。
特に僕の場合は、夜勤に加えて1日2時間30分ほど残業することもあるため、週の後半になるほど疲れを感じます。
一方で、
・基本的に土日休み
・家族との予定を立てやすい
・大型連休がある
・夜勤の週は平日の昼間に時間を使える
といったメリットもあります。
そのため、5勤2休がきついかどうかは、5勤2休という勤務体系だけでなく、夜勤の有無や残業時間、自分の生活スタイルとの相性によっても変わると思います。
これから5勤2休の仕事を考えている人は、求人票を見るときに休日だけで判断せず、勤務時間や夜勤、残業時間まで確認してみてください。
自分が無理なく続けられる働き方なのかを考えてから仕事を選ぶことが大切です。
しふぱぱ
